Полезные упражнения для глаз деткам
Жучок, севший на оконное стекло, солнечный зайчик на стене, глянцево-красная игрушечная машинка или иллюстрация в книге со сказками - дети видят мир удивительно-ярким, красочным и насыщенным. Процесс познания не останавливается ни на миг, и львиная доля информации поступает в мозг именно благодаря зрению.
Для того, чтобы разгрузить уставшие глазки, которые постоянно подвергаются нагрузке, офтальмологи дают ряд простых советов. В этой статье расскажем о лучшей профилактике для поддержания хорошего зрения у детей, а именно - о гимнастике для глазок.
Правильные условия
Опытные офтальмологи знают, что значительно легче предотвратить проблемы со зрением, чем потом лечить уже “прижившиеся” заболевания. Очень важно создать комфортные условия, в которых ребёнок любого возраста будет проводить занятия и досуг.
Чтобы зрение ребенка не портилось, окулисты рекомендуют:
1.Подобрать правильное освещение, естественное и искусственное.
2.Выбрать правильную парту. Парта для школьника в классе должна подходить под рост ребёнка. Благо, времена дефицита позади и купить парту для школьника, соответствующую его анатомии - не проблема. Можете рассмотреть и такой вариант, как растущая парта - школьная мебель, которую можно отрегулировать по высоте.
3.Чередовать пассивные (застольные) занятия с активной деятельность. Почитали, затем побегали на свежем воздухе. Смена деятельности — это не только профилактика проблем со зрением. Так Вы поможете ребенку сохранить правильную осанку, и позаботитесь о его психологическом здоровье.
4.Контролируйте время просмотра мультиков, использования гаджетов и компьютерных игр. Современные специалисты не рекомендуют полностью ограничить доступ к планшетам и телефонам. Просто контролируйте время, которое ребёнок проводить за экраном. Опять таки, на помощь придет чередование занятий. Полчаса посмотрели мультики, затем - пошли на прогулку.
5.Выбирайте правильную мебель для дома. Стол и стул для ребенка дома также должны соответствовать росту, потому как заботиться о здоровой спине нужно не только в школе.
Многие специалисты рекомендуют рассмотреть товары FunDesk — производитель предлагает широкий выбор правильной детский мебели с учетом анатомических особенностей.
Офтальмологи обращают внимание молодых родителей на то, что для каждого возраста детские упражнения для зрения будут разными. Малышам-дошкольникам подойдут легкие и коротенькие игровые гимнастики, которые родители делают вместе с детьми. Детям школьного возраста - упражнения посложнее, которые ребенок сможет делать сам без присмотра родителей, например в школе.
Упражнения для детей до 4-х лет
Малышам сложно сконцентрироваться на каком-то действии долго, поэтому лучше повторять упражнения несколько раз в день и уделять ему 2-3 минуты. Выберите момент, когда дошкольник расположен к игре, не голоден и находиться в хорошем настроении.
Гимнастика “Бабочка”. Скажите малышу, что ему на реснички сели красивые бабочки, и он должен помочь им взлететь. Для этого нужно поморгать глазками - достаточно будет 10 секунд активного моргания, затем - 10 секунд перерыва. Повторите упражнение пару раз.
Гимнастика “Жмурки”. Попросите дошкольника крепко зажмурить глаза и подержать их так 3 секунды. Затем глаза стоит расслабить. Это нехитрое упражнение поможет малышу научиться осознанно напрягать и расслаблять глаза, улучшит кровообращение в тканях.
Дети старшего дошкольного возраста склонны к более сложным задачам и с радостью выполняют 2 следующих гимнастических серии.
Гимнастика “Форма”. Для этого упражнения Вы можете подготовить картинки с разными геометрическими фигурами или подобными предметами. Главное: предмет должен иметь четкую форму и несколько углов. Указкой плавно водите по контурам предметов и попросите детсадовца внимательно следить за ней, задерживая внимание на углах. Эта гимнастика отлично развивает мышцы глаз.
Гимнастика “Волшебное рисование”. Предложите сыну или дочери изобразить фигуру или букву, “нарисовать” её глазами. Главное - ребенок должен активно вращать глазами в разные стороны.
Учёба в школе - это огромная нагрузка на зрение, а значит - пришло время для продвинутой гимнастики.
“Это мой домик”. Отличное упражнение для перерывов в чтении или использовании компьютера. Ребенок должен сложить домик из ладоней, и положить их на переносицу, чтобы максимально закрыться от света. В этот момент рекомендуют 10-15 раз активно поморгать, покрутить зрачками из стороны в сторону, затем сделать круговые движения зрачками - тоже 10-15 раз. Гимнастика поможет снять напряжение с глаз и улучшит кровообращение глазных яблок.
Упражнения для развития фокусировки глаз. Вам понадобиться правильная парта, комфортная для ребёнка, или стул с удобной спинкой, который нужно поставить напротив окна. Пусть ребенок займет правильное положение, и попеременно смотрит то на предмет за окном, то на точку на стекле. Смысл упражнения в том, чтобы фокусировать взгляд на конкретной точке, делая второй предмет - размытым.
FunDesk❤️
Весна — это время обновления, вдохновения и новых начинаний. Хочется больше света, свежести и уюта в доме. Если вы планировали организовать или обновить рабочее место для ребенка, весенние скидки в FunDesk — отличная возможность сделать это по выгодной цене.
Растущая парта Cubby Nerine Grey — практичное рабочее место для школьника, которое подстраивается под рост ребёнка и подходит для учёбы и творчества. Удобный дизайн и продуманная конструкция обеспечивают комфорт на каждый день.