Продавець FunDesk розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
927 відгуків
Офіційний магазин брендів FunDesk та Cubby!замовити

Наразі компанія не може швидко опрацьовувати замовлення та повідомлення, оскільки за її графіком роботи сьогодні вихідний.Вашу заявку буде опрацьовано в найближчий робочий день. Прийом замовлень онлайн цілодобово 24/7

+380 (95) 124-19-77
Склад. Отправка товара 📦 новой почтой осуществляется день в день. Самая быстрая доставка по Киеву 🚚. Прием заказов "онлайн"- круглосуточно (24/7)., Шпитьки, Україна
ФанДеск дитячі функціональні парти-трансформери
Залишити відгук

Ранкова зарядка для школярів🤸♀️ Комплекс вправ!!!

Ранкова зарядка для школярів🤸♀️ Комплекс вправ!!!
 

Давно доведено, що ті, хто починає свій день з ранкової зарядки, навчаються і працюють більш продуктивно.

Для досягнення максимального ефекту важливо правильно підбирати вправи для різних вікових груп і рівнів підготовки.

Виконуючи з дитиною ранкову зарядку, важливо робити все так, щоб йому було цікаво, вправи виконувалися, а дитина був щасливий і веселий наприкінці заняття.

Користь від ранкових вправ:

Проста ранкова гімнастика дає можливість розбудити організм, активізувати м'язову систему дитини і зарядити його позитивними емоціями протягом дня.

Вправи зміцнюють суглоби і зв'язки, допомагають в правильному розвитку тіла.

Нервова напруга, що може привести до недосипання, відразу піде, і дитина буде у відмінному настрої.

Зарядка сприяє поліпшенню кровообігу;

фізична активність допомагає дитині рости швидше;

Регулярні заняття спортом дозволяють підтримувати обмінні процеси в ідеальному порядку.

 

Тривалість тренування

Школярам рекомендується 20 хвилин🕛 Цього цілком достатньо для гарного комплексу вправ, які розбудять організм і збережуть його у відмінній фізичній формі.

 

Комплекс вправ🤸♀️:

 

  • Ходьба з високими колінами

 

  • Ходьба на місці з захлестом гомілки

1.Встати прямо, руки зігнути в ліктях, долоні дивляться вперед.

2. Почати йти на місці, високо піднімаючи ноги, руки рухаються вільно уздовж тулуба.

 

  • Кругові рухи рук, кисті на плечах;

 

  • Тіло нахиляється в сторони;

 

  • Присідання, для перших вправ достатньо кілька разів, поступово потрібно збільшувати їх кількість;

 

  • Невеликий комплекс для розтяжки: нахилитися вниз, торкнутися підлоги правою і лівою ногою;

 

  • Нахили в сторону для преса і косих м'язів. Покласти руки на пояс і почати виконувати поперемінні нахили вправо і вліво, тягнучись за витягнутою вгору рукою;

 

  • Ходьба на сідницях

1.Сісти на підлогу.

2. Випрямити ноги і тримати їх в розслабленому стані.

3. Руки зігнути в ліктях, злегка притиснути до тулуба.

4. Почати пересуватися сидячи на сідницях, включаючи в роботу виключно сідничні м'язи.

 

  • Вправа "Велосипед"

1.Лягти на підлогу, руки прибрати за голову або покласти їх уздовж тулуба.

2. Підняти ноги, злегка зігнувши в колінах.

3. Почати робити рух подібно крутіння педалей на велосипеді.

 

  • Відновлення дихання з нахилом

1. Підняти прямі руки над головою і зробити глибокий вдих.

2. На видиху нахилити корпус і руки, роблячи глибокий видих повною груддю.

 

Наприкінці можна зробити кілька вправ на координацію: стрибки на одній нозі, стрибки через палицю, скакалку і т. д.
 

❗ Завершувати тренування потрібно в спокійному темпі, зменшити темп виконання вправ, а в кінці просто пройтися по кімнаті і дихати.

 

Будьте здорові! FunDesk❤️

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner